Circuito Miha

Corsi e attività disponibili

SCUOLA NUOTO

Uno staff di istruttori qualificati ed appassionati insegnerà a grandi e piccini le tecniche natatorie per nuotare correttamente, divertirsi o competere in acqua.

L’attività del corso Base viene programmata da Settembre a Giugno; nei mesi estivi sono previsti dei corsi intensivi.

L’intero corso sarà suddiviso in due cicli durante i quali saranno effettuate delle prove attitudinali di abilità acquatica. Verranno inoltre organizzate manifestazioni ludico sportive che potranno assumere la caratteristica di gare individuali, a squadre, staffette o giochi acquatici. Il raggiungimento degli obiettivi verrà attestato con un brevetto di fine corso.

PALLANUOTO Attraverso l’utilizzo della palla, si sviluppano migliori capacità coordinative dinamiche ed una più spiccata abilità manuale; tutto ciò garantisce un ampliamento delle proprio bagaglio motorio ed un conseguente migliore sviluppo fisico.

HYDROBIKE Spinning in acqua per ottenere i massimi benefici delle due discipline, attività fortemente aerobica e snellente.

H2O GYM Il modo più conosciuto, allegro ed efficace di fare fitness in acqua. L’acqua gym unisce all'allenamento, una buona tonificazione, un miglioramento circolatorio e il divertimento di muoversi a tempo di musica.

BABY NUOTO Corsi di nuoto per i più piccoli, da 6 mesi a 3 anni. Gli istruttori sapranno unire l'insegnamento al gioco per un'ora di divertimento e benessere.

ACQUATICITA A partire dai 12 ai 36 mesi. Lezioni monosettimanali svolte con la presenza del genitore per abituare i più piccoli al contatto con l'acqua.

LEZIONI DI NUOTO INDIVIDUALI Con la presenza dei nostri personal trainer è possibile eseguire su prenotazione delle lezioni individuali di un'ora di nuoto e di acquaticità per adulti e bambini, avendo la possibilità di rispondere alle singole necessità di ognuno Grazie a lezioni individuali, è possibile dare a ciascun cliente tutta l'attenzione di cui necessita in base alle specifiche necessità analizzate singolarmente.

Le lezioni verranno svolte compatibilmente con gli orari della scuola nuoto e dell’utilizzo della vasca.

NUOTO LIBERO ASSISTITO Alcune corsie della vasca centrale sono lasciate a disposizione per l'attività di nuoto libero. I nostri insegnanti saranno sempre presenti all'interno della struttura per darvi consigli tecnici, informazioni o aiutarvi nella stesura di un programma di allenamento personalizzato. Il socio potrà avvalersi in qualsiasi momento di un personal trainer per chiedere ulteriori suggerimenti e curiosità.

PALESTRA CARDIO FITNESS E PESI

Corsi interamente dedicati all'attività aerobica: l'allenamento si svolge all'interno della nostra sala Nautilus e Stairmaster con i classici Tapis Roulant, Biciclette verticali e orizzontali, Step e inoltre con Ellittiche a passo variabile, gli Stepmill 7000 pt ed il particolarissimo Treadclimber, un tapis Roulant con 2 pedane oscillanti per allenare l’equilibrio e tonificare più efficacemente i glutei.

CIRCUITO MIHA Dalla Germania il circuito cardio-isotonico Miha: allenamenti più rapidi, più efficaci e mai più attese e sovraffollamento in sala. Regolazione elettronica automatica degli attrezzi, modulabilità del lavoro eccentrico, monitoraggio e documentazione degli allenamenti. Con Miha sia neofiti che esperti potranno tonificare e allenare tutto il corpo in meno di 30’. Un segnale visivo sarà il segno d’inizio e termine del lavoro, dandoti il tempo di cambiare macchina ed inserire la tua card personale nelle successive attrezzature.

DIFESA PERSONALE Durante le lezioni si lavorerà sulle potenzialità del singolo, in modo da acquisire conoscenze e metodiche inusuali per aumentare le attitudini autoprotettive di ognuno, anche in relazione alla professione svolta.

GAG Gambe-Addome-Glutei Lezione di tonificazione mirata in particolare a quelle parti un po' più critiche e difficili su cui ottenere risultati... In diversi orari vengono effettuate anche lezioni di Power GAG, con esercizi più statici ma estremamente mirati al lavoro intenso della muscolatura di cosce e glutei.

GINNASTICA GENERALE Corpo Libero: un allenamento facile e completo adatto ad ogni persona e mirato al miglioramento dinamico dell’elasticità di muscoli e articolazioni, al recupero di ampi gradi di movimento, con miglioramento generale delle qualità fisiche.

GLUTEI UP Mini classe interamente dedicata al modellamento della muscolatura glutea, esercizi mirati, musica e tanto lavoro!

JUST PUMP è la trasposizione dell’allenamento del Body Building in sala musicale; non incrementa le masse muscolari, ma conferisce la tonicità. È adatta a tutti, grazie alla possibilità di personalizzare il carico di pesi.

KICK BOXING L'approccio delle arti marziali, un allenamento per il corpo e per la mente, un mezzo efficace per essere più scattanti ed in forma.

PANCA FIT Efficace come un terapia, grazie ad una speciale panca regolabile, serve a riallineare, riallungare e detenere la muscolatura propria della colonna vertebrale permettendo la riduzione o la scomparsa dei sintomi dolorosi a carico del rachide.

PILATES E’ una lezione di ginnastica principalmente a terra, a bassa intensità generale, adatta a chi ha problemi con la schiena ed è, infatti, mirata al rinforzo della cintura di muscoli addominali e lombari grazie anche alla grande attenzione data alle tecniche di respirazione.

POSTURALE Dal torcicollo alla lombalgia, chiunque può trarre benefici da questa lezione, anche solo per mantenere la schiena tonica, elastica e sempre in forma.

POWER CRUNCH L'ultima frontiera della tonificazione addominale. Esercizi mirati per un'efficace allenamento della parete addominale.

POWER TONE Energia,musica e movimento ad alta intensità. Versione cardiovascolare della lezione di tone up.

PRE ATLETICA Per chi non ha dimenticato la madre di tutti gli sport, una lezione per allenare efficacemente il corpo, grazie agli esercizi tipici della preparazione atletica:intensità e abilità,forza e velocità.

PRE PUGILISTICA Allenamento mirato per il perfezionamento della tecnica pugilistica.

RISVEGLIO MUSCOLARE Ginnastica e respirazione per ossigenare ed energizzare al massimo tutto il corpo.

SALA PESI e cardio L’allenamento per eccellenza adatto a tutte le età, dedicato a chi vuole modellare, snellire o incrementare le masse muscolari.

SPINNING Lezione a carattere cardiovascolare che non può mancare in un centro fitness in grado di soddisfare le esigenze più specifiche. Si pedala con una musica coinvolgente, mentre l’istruttore conduce le varie andature.

STEP è una lezione a carattere cardiovascolare, ormai estremamente conosciuta, eseguibile anche con in versione

COREO o STEP'N TONE, con coreografie e passi a ritmo di musica. La sequenza di passi si articola in più fasi che innalzano o abbassano la frequenza cardiaca e la relativa difficoltà dell'esercizio, che comunque rimane adatto per un ampia utenza.

STAR Sessione di Step Tone e Addome, per unire l'attività aerobica alla definizione della muscolatura addominale.

TONE UP Semplice ed efficace, privilegia la tonificazione locale di tutti i distretti muscolari con l'uso di piccoli pesi, elastici e tappetini.

TOTAL BODY CONDITIONING Lezione di tonificazione,con precedenza assoluta al lavoro muscolare. Un modo estremamente efficace per far lavorare i muscoli di tutto il corpo, dando molta attenzione alle posizioni per eseguire correttamente gli esercizi.

CAPOEIRA È lo stile di lotta nato in America del Sud, caratterizzato da spettacolari evoluzioni e movimenti,eseguiti con maestria e con l'accompagnamento degli strumenti tradizionali. Just pump Se cercate intensità, divertimento e muscoli… questa lezione fa per voi! Di carattere “muscolare” ed è la trasposizione dell’allenamento in sala musicale. E’ adatta a tutti, perché l’entità del carico è variabile da quasi zero a molto intenso, a discrezione dell’allievo (sotto la guida dell’istruttore)

WALKING Un tappeto meccanico inclinato, la tua voglia di allenarti, tanti compagni con cui condividere la lezione e un nostro istruttore che scandisce il ritmo della vostra camminata.

BEAUTY ESTETICA E SOLARIUM

Il benessere è la nostra parola d’ordine, che deve riflettersi anche nella cura del corpo.

Presso H2O Fitness Center sono a disposizione dei nostri soci servizi di: depilazione uomo e donna, trattamenti viso e corpo uomo e donna, manicure e pedicure, ricostruzione unghie, trucco, doccia solare intera e trifacciale, Bagno Turco e sauna.

Per una pausa rilassante dopo l'attività fisica.